[...] zjedzone-mono kreatyny, bialko gainery, waga 87, wyciskanie lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni treningowych ktore planuje 3, inne sporty bjj 2x tyg, brak saa.dieta nie ustalona, jednak staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wartosciowych plus zawsze mam bialko. [...]
Witam od 6 miechow trenuj kickboxing. Kilka dni temu postanowilem ze zaczne rozwijac rowniez sile . Zgromadzilem troche sprzetu mianowicie 90 kg nakladu , 2x sztangietki , gryf prosty i lamany , lawka prosta samorobka ; ) i drazek . Kickboxing trenuje wtorek sroda piatek. Kondycje mam calkiem niezla , a zdolnosc regeneracyjna tez calkiem ok. [...]
[...] ogólnej siły, jak i zwiększenie siły nóg ze względu na koszykówkę, w którą gram amatorsko(latem). Aktualnie mam za sobą 2 miesięczny trening, który był podzielony na dwa dni: jeden dzień ćwiczenia siłowe na maszynach , drugi dzień trening funkcjonalny + areoby. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu dlatego też tak ułożyłem plan, jeśli jest on [...]
[...] 181 , ze względu na to że posiadam według mnie dużą ilość tkanki tłuszczowej podiołem się redukcji . Przez ten okres moja sylwetka się nie zmieniła ćwiczę nawet 4-5 w tygodniu i spożywam 2700-800 kcal . Teraz moje pytanie czy mam spalać czy budować masę mięśniową i to wypełnienie , chcę dodać że moja redukcja trwa już 50 dni . Dodaje zdj [...]
Siema. Wlasnie zamierzam zrobic sobie nastepujacy cykl: 1-10 deca 200 mg/tydzien 1-9 prolongatum 200mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg 7-9 Meta 15-20mg i mam teraz do niego kilka pytan 1-Wiadomo to troche strzalow jest wiec czy wszystko ladowac w jedno miejsce np barki czy w kilka (jak wy to widzicie najlepiej?) 2-Jak wychodzi mi ze dany dzien np [...]
[...] za tą cenę? (ok 40 zł) Waham się między tymi dwoma: http://www.allegro.pl/item254288771_olimp_vita_min_plus_2x30kaps_30kaps_gratis.html http://www.allegro.pl/item251559682_maxivit_100_tab_naturell.html maxivit ma więcej pierwiastków i starczy na 100 dni czy będzie to lepszy wybór niż olimp? Zmieniony przez - Pompek16 w dniu 2007-10-09 22:28:14
właśnie skończyłem cykl na adze z metą.33 dni aga 50 mg ed i 30 metax.ze względu na upał obciołem ww w diecie.poszło mi mało masy i w hooj siły.teraz jestem na pct i zaczynam zestawik xp,no-x,l glutamina.mam nadzieje że zminimalizuje spadki(mało retencji przez dużą ilość nolvy w cyklu).we wrześniu chce ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu,odpocząć od [...]
[...] w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz [...]
Witam Bardzo proszę o pomoc.2 dni temu brat pierdyknął sb teścia w poślad.Nie jest to pierwszy raz .ani drugi czy trzeci z resztą ....dupsko jest całe sztywne w miejscu wkłucia przeokrutnie twarda ,kamiennie wręcz skóra i boli to tak że nie może dotknąć tego miejsca A o śiadaniu niema mowy.piszę to co mi powiedział i pisze ja bo nie da sobie [...]
Chciałem się zapytać was czy dobrze obliczyłem, bo nie wiem czy robić krok w przód. Waga: 76kg, Wzrost: 189cm, Wiek: 17lat, Trening ok 45-50min co dwa dni regularnie pn sr pi nd wt czw itd, Uczeń, życie aktywne i pełne ruchu Zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal B: 187,5g - 750kcal 2,5g/1kg masy ciała W: 487,5g - 1950kcal 6,5g/1kg masy ciała [...]
[...] dokończyć już nie mogłem. Jeden z trenerów który stał obok stwierdził że : pękła mi chrząstka w mostku i żebym się tym nie przejmował bo to nawet dobrze. Minęło dwa dni o tego zdarzenia a ja cały czas odczuwam ból podczas oddychania oraz skręcania głowy i tułowia w bok. Mam lekko wklęsły mostek i nie wiem czy się sugeruję tą kontuzją czy [...]
[...] a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby nie zapomnieć i jako trening interwałowy. Wyniki siłowe: Przysiad - 190 kg Wyciskanie - 130 kg Martwy ciąg - 200 [...]
[...] i tak przy długim wysiłku będą się palić 2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia 3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać kreatynę 5. Kupiłem kreatynę sfd smak naturalny i tam pisze w opisie aby dawkować 6 gr a nie 5 gr dlaczego? 6. I chciałbym się też zapytać [...]
Witam. Mam 19 lat i trenuje zawodowo piłkę nożną a także w wolne dni chodzę na siłownie (2-3 razy w tyg.). Przez kontuzje i brak treningów, w których biegałem przybrało mi się pare kg a tkanka tłuszczowa osadziła się na brzuchu. Chciałbym zapytać się was (ponieważ ja się na tym nie znam) - jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodam, że byłby [...]
Witam chodzi o dobranie odzywek zastanawiam sie nad połaczeniem TSE+Thyrotherm , w celu spomaganiu spalania tkanki tluszczowej , aeroby -rower ok 40-60 minut 3-4 razy w tygodniu, dieta będzie dobra. I mam pytanie czy TSE+Thyro będzie dobre (chodzi mi zeby nie kosztowalo np. 150zł a starczyło na 30 dni) czy moze jakos inaczej ? jakies inne [...]
Witam. Z braku czasu, jestem zmuszony rozkladac trening na 5 dni w tygodniu. Wiec mam troche problem, bo nie wiem czy to nie bedzie wadzilo mi w budowaniu masy? chodzi o regeneracje... ogolnie wyglada to tak: 1. Poniedzialek - barki 2. Wtorek - Nogi, Przedramie 3. Srodka - Klatka 4. Czwartek - wolne 5. Piatek - Bic, Tric 6. Sobota - Plecy 7. [...]
Witam. Cwiczę od tygodnia, ułożyłem sobie dietę + kupiłem gainera mutant mass którego zażywam 130g dziennie (zalecane 260g ale 130 uzupełnia moją dietę. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:70 Doświadczenie: praktycznie brak Przedmioty do ćwiczeń: ławka do brzuszków, hantelki 2x 5kg. Przez ostanie 12 dni regularnie codziennie trenuję. Robię: rano: 100 [...]
Witam a więc tak dosyć długo ćwiczę tym planem Plan FBW + abs II Chciałbym teraz jakoś zmienić swój plan FBW na split, czyli każdą partię mięśni ćwiczyłbym 2x w tygodniu a abs ii zostawiłbym ćwiczę go w dni wolne od treningu, czyli wtorek czwartek sobota. Jest tylko problem, ponieważ jedyny sprzęt, jaki posiadam to sztanga drążek ławeczka i na [...]
1. chłopaki, można teścia (Testosteron Enanthate) brać w poniedziałek i czwartek (biorąc pod uwage fakt, ze powinno sie brac strzały co 5 dni) jeżeli podczas weekendu nie można dorwać gościa robiącego strzały? 2. strzały brać niezaleznie od pory dnia (przykładowo południe lub po południu lub wieczorem) czy np. na ileś godzin przed treningiem?
cykl 1-7 prop 100 e2d 2-7 stanabol 20/30mg ed (3tyg 20mg i 2 tyg 30mg) 3- ? nolwa 10 mg A wiec- clomid mam 12 tab i nolwy pod dostatkiem clomid brac ile? 12 dni 1 tab? ile ciagnac nolwe po cyklu? caly odblok clomidem czy dluzej? Mam tez salbutamol ktory chcialem dorzucic do odbloku... na spadki i troche sie wyciac po cyklu planowalem redukcje a [...]
